Omega 3

Prosze o ocene mojego planu treningowego. Mój staż to 3 lata. Stosuje dużo suplementów Monohydrat Kreatyny, HMB Mega Caps, Izolat białka CFM, BCAA, Suplenetacja witaminami, magnezem, omega 3. Dodatkowo trzymam diete Precision nutritrion odpowienio manipulujac w niej kaloriami. Trening na mase wykonuje dokłądnie po 10 serii w kazdym ćwiczeniu a nie [...]

[...] około 40 gram Pure BCAA w DT (60 gram, gdy 1 dnia mam trening siłowy i bieganie, oczywiście na treningu w minimalnym stopniu używam wtedy nóg) podstawowe witaminy Olimpu Omega 3 Olimpu 5 kapsułek dziennie Białko w prochu 40 gram razem z węglami prostymi w okienku anabolicznym Odpada: kreatyna (lubię długie przerwy) beta-alanina (chcę ją po [...]

[...] i dodać np. jedną porcję owoców dziennie ? 4. Jakie znaczenie ma kolejność posiłków z węglami przy braku treningu siłowego ? Kiedy najlepiej spożywać ryż (czy jako drugi i trzeci posiłek w ciągu dnia będzie dobrze ?) ? 5. Suplementacja - Omega 3 Gold (4 kaps. dziennie), magnez, wapń, witaminy Now Foods Eve - dodać coś więcej ? Pozdrawiam

[...] oraz 123g ww. II KOLACJA godz. 22:00 - 22:30 1.Twaróg chudy 200g lub białko Ultimate Whey 35g Wychodzi 30-35g białka. Prócz tego do 3 posiłków w ciągu dnia dokładam Omega-3. Bilans całego dnia to : - 224g białka - 120g tłuszczy - 640g węgli Jak to wygląda ? Czekam na poprawki i komentarze… Pozdro! … ::: Życie jest zbyt krótkie żeby [...]

Siema, pewnie zadaję głupie pytanie, ale mam nadzieję, że dostanę od Was mądre odpowiedzi No to zaczynam. Jestem typem chudzielca (znacie to: wysoki, szczupły - ogólnie sama skóra i kości). Chciałbym wziąć się za siebie tylko jest maleńki problem - od 8 lat mam problemy z sercem (nadciśnienie i zaburzenia rytmu serca). Jak zaczynam ćwiczenia to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:116 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 30 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g+ -węglowodany:4-4,5 g ( siedząca praca, więc łatwo o zalanie) -tłuszcz: koło 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl metaxon malay tiger, tabs 10 mg, 4 tygodnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:w trakcie zmiany na low carb, na razie licze tylko białko -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie splitt 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa [...]

[...] będzie wyglądało bo mnie strasznie zalewa t-0,8-1g/kg 1-8 PROP 100mg e2d 3-8 WINO 30/40mg ED T3 - czekam na wasze zdanie Clen -od 20mcg w górę / intuicyjnie Profilaktyka : Omega, Czosnek, Magnez, Cynk, Kompleks witamin, Esentiale forte, Liv.. iii ? no i tu najważniejsze co do T3, prosił bym o wypowiedz tych którzy już jechali na t3 i maja [...]

[...] co do suplementow. Rozpisalem je sobie tak (zalezy mi tez na poprawie kondycji psychicznej/koncentracji): CLA Ginko Magnez Ester C Tauryna (wacham sie) Bialko whey protein Omega-3 lecytyna leucyna myslalem tez czy nie wlaczyc w diete opalania (czeka mnie sporo czytania przed pazdziernikiem i planuje wyjazd na jakas goraca plaze w tym celu o [...]

[...] bo czytałem pierwszy raz te posty i ciężko tak szybko przyswoić taką ogromną wiedzę. Pragnę dodać, że mam organizm dość oszczędny, i wcale nie potrzebuję dużo jeść. Biorę Omega-3, i kompleks witamin :) Do tego jeden tajny składnik ;P Pozdro i czekam na sugestie dotyczące. Idę biegać dziś 15' 75% + Fartlek 85% 6'/6'/5'/5'/4'/4'/2'/2'na [...]

Witam, Na początku stycznia tego roku zacząłem cykl testosteron propionate 150 mg eod. Swoje błędy trzeba popełnić późńiej wyciągnąć wnioski - nie robiłem badań hormonalnych, jedyne co zbadałem krew, tarczyce, wątrobę - wszystko było w normie. Po cyklu biłem 5000 jednostek hcg po 500 co dwa dni, 3 dni po brałem dwa tygodnie tamoxifen 40mg, [...]

Na poczatku witam wszystkich i licze na jakies sensowne rady co do treningu jaki i diety/suplementow Staż około 2 ,5 roku- moje wymiary to: waga okolo 74kg teraz spadla (przez zatrucie )( na poczatku waga okolo 60kg , wzrost 188cm a wiecej waga dosc mała, biceps okolo 36-37 po treningu ( na poczatku 28cm) klatka 102cm ( 90 poczatek) uda, lydki nie [...]

Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności Brak Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminki tylko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Z [...]

[...] nożyce unoszenia nóg spinanie.. (Pytanie czy rozdzielić MC z wiosłowaniem ?? tzn. raz robić 3 serie MC w następnym 3 serie wiosła??) DNT- 30 min rowerek. SUPLEMENTACJA: Omega-3. białko, witaminy. WYMIARY: Waga ---> 94,5 łydka ---> 44 udo ---> 64 brzuch(wysokość pępka)---> 107 pas ---> 98 klata ---> 109 bic ---> 37 kark ---> 42 [...]

[...] 7 W: 68 T: 1 SUMA: KCAL: 517 B: 50 W: 68 T:4 SUMA DOBOWA : KCAL: 2370 B: 222 W: 239 T: 56 Do tego dochodzi suplementacja Omega 3 - 1kps x dziennie, witaminy i minerały z olimpa 2 kps x dziennie , kreatyna - 10 g dziennie (przed i po treningu) bcaa - 10 g przed treningiem , b-alanina - 5 g [...]

[...] do lekkiego plusa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, multiwitamina, WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dwa przykładowe plany żywieniowe. Trzy zdjęcia [...]

Witam, mam pewien problem iż odkąd wziąłem sie za "powaznie" za treningi, tzn wprowadziłem po dlugiej przerwie pelne przysady i klasyczny MC czuje bol kregosłupa, na przysiad biore 100kg 5x (dzis do tego doszedłem) a na MC tylko 80 Problem polega w tym że po przysiadach nie "czuje" kregoslupa by bolał czy innych negatywnych dolegliwosci, [...]

Witam 1. Plany: Wydaje mi się ,że to ten dział, ale nie wiem. Robię trening redukcyjny i mam parę kwestii. Planowałem sobie rozpisać trening w taki sposób: Pon: HIT + Aeroby przed/po treningu Wtorek: HIIT Środa: HIT + Aeroby Czwartek: HIIT Piątek: HIT + Aeroby Sobota: HIIT albo praca HIT martwy ciąg 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie [...]

Witam wszystkich chętnych udzielenia mi pomocy. Czytałem wiele tematów na temat priorytetów, jednak nie do końca rozumiem na czym to polega. Na wstępie wymienię, że chciałbym za priorytet na tej masie, wziąć barki i plecy, gdyż chciałbym się poszerzyć. Z tego co mi się wydaje, jeżeli chcemy wziąć coś na priorytet, to powinniśmy wykonywać trening [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : student/uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tygodniu bieganie na zakresie 75% hrMax, 1 raz interwały, 1/2 trening siłowy. Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w [...]